注意力的好壞并不是先天遺傳的,而是靠后天的學習培養(yǎng)和訓練得來的,有些人經過培養(yǎng)訓練,注意力和注意品質得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質就應該進行有意識的訓練,而且更多的還是自我訓練。
力不從心 icon
迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心。
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感到工作緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降。
1.洗澡
有些孩子對于溫度變化不敏感,冷的時候不知道加衣服,熱的時候不懂得脫衣服,這種冷熱不知地神經大條讓很多家長非常頭疼。用水的刺激力和水溫來強化孩子的肌膚神經,加強本體感官能力和觸覺能力。家長用蓮蓬頭噴射孩子身體各部位,也可以讓孩子浸泡在浴池中,調節(jié)不同的水溫,讓孩子自己感受變化。
注意:觸覺過于敏感的孩子可能會有怕水的傾向,所以家長對于水溫及強度控制要合理,如運用恰當,最容易突破孩子的心理障礙,注意保護孩子安全。
2.投球
主要是鍛煉孩子的手眼協調、學習觀察和探索目標的能力。家長可以和孩子一起將將舊報紙揉搓成團狀,培養(yǎng)孩子的動手能力,讓報紙球在地上滾動,激發(fā)孩子游戲的興趣。與孩子一起玩丟球、滾球、追球、撿球的游戲。成人示范將紙團投入筐內,然后引導孩子玩“投球”。根據孩子的情況,可適當調準距離,讓孩子不斷的適應。
3.爬樓梯
很多孩子身體協調性比較差,走路東倒西歪,有的容易撞到東西。開始的時候由家長引導孩子上下樓梯,然后讓孩子自己扶著欄桿上下樓梯,一段時間后讓孩子*上下樓梯,根據孩子的能力逐步增加訓練的難度、強度。主要鍛煉孩子身體的協調性、平衡能力、跳躍能力等。
養(yǎng)成良好的睡眠習慣
很多學生,沒有好的睡眠習慣,作為學生,主要的學習任務要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是"夜貓子"型的,奉勸你學學"百靈鳥",按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學習效率。
做些放松身體訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息,這種放松訓練的技術,需要反復練習才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術,會使你在短短的幾分鐘內,達到輕松、平靜的狀態(tài)。
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