青少年正處于自我意識(shí)高度發(fā)展的特殊時(shí)期，容易出現(xiàn)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的嚴(yán)重脫節(jié)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)的失衡，無法接納真正的自己，在生活和學(xué)習(xí)中頻頻受挫，進(jìn)而引發(fā)消極情緒，比如抑郁、焦慮等。

　　面對(duì)這種情況，家長可以從以下幾個(gè)方面幫助孩子從抑郁中走出來。

　　1. 引導(dǎo)孩子做自己喜歡的事

　　學(xué)業(yè)有成并不是唯一的出路，學(xué)習(xí)成績不理想并不代表孩子一無是處。每個(gè)孩子都有自己存在的價(jià)值，家長該想辦法發(fā)加孩子的興趣愛好和潛力，從孩子最感興趣的事物入手，幫助孩子尋找成功的機(jī)會(huì)。此外，家長應(yīng)帶孩子做些能即時(shí)獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，從而激發(fā)孩子的自信心和成就感。

　　2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　家長應(yīng)引導(dǎo)孩子按時(shí)吃飯，規(guī)律作息，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。攝入足夠的營養(yǎng)，加上體育鍛煉，才能更好地塑造健康的體魄，兩者缺一不可。

　　3. 鼓勵(lì)孩子出去走動(dòng)，結(jié)交不同的好朋友

　　鼓勵(lì)孩子多跟人交流，為孩子創(chuàng)造條件，允許孩子和好朋友保持聯(lián)系，這有助于孩子保持良好的精神狀態(tài)。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，可以避免孤獨(dú)感和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　4. 在必要時(shí)，及時(shí)尋求心理咨詢師的幫助

　　對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人治療、婚和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。心理詢師能夠通過科學(xué)的方法幫助孩子走出抑郁，是家長值得信賴的好幫手。