現(xiàn)在的孩子自尊心都特別強(qiáng)，遇到點(diǎn)挫折和壓力就會離家出走，或者和家長，教師發(fā)生頂撞，把自己的心里想法壓抑在心里，那么如何教育學(xué)生積極應(yīng)對挫折和壓力呢?以下是理的初中生怎樣緩解壓力的相關(guān)內(nèi)容。

初中生怎樣緩解壓力

多鍛煉學(xué)生，培養(yǎng)自信：學(xué)生敢于應(yīng)對挫折和壓力，就要經(jīng)歷不斷的鍛煉，在鍛煉中才能成長，不能寵愛學(xué)生，不敢批評，就只會表揚(yáng)他們，那是不行的，要讓學(xué)生失敗和成功都經(jīng)歷幾次，給予學(xué)生正確的評價(jià)，讓學(xué)生心服口服，同樣在不斷的鍛煉中提升學(xué)生的能力和自信。

學(xué)會正確發(fā)泄、釋放：遇到了挫折和壓力，學(xué)生會感覺很郁悶，壓抑，因?yàn)檫@種挫折帶來的感受壓在了學(xué)生的心里無法宣泄出來，所以教師就要教學(xué)學(xué)生遇到壓力后，要學(xué)會正確地發(fā)泄，釋放出來，比如，找朋友聊天，找人傾訴，或者到空曠的地方大喊幾聲，一個(gè)人打打沙袋等，把不良情緒釋放出來就會減輕壓力。

正確認(rèn)識自己能力學(xué)會放棄：學(xué)生遇到了挫折和壓力，可能是所做的事情超出了自己的能力范圍，這個(gè)時(shí)候就要告訴學(xué)生，只要自己努力了，盡力了，就問心無愧，不后悔，可以再試一次，如果還是失敗，就學(xué)會放棄，告訴學(xué)生放棄是暫時(shí)的，不能讓學(xué)生產(chǎn)生自卑感，看不起自己，依然要對自己有信心。

以身作則，做好榜樣和模范：學(xué)生因?yàn)槟挲g的原因，都有很強(qiáng)的模仿性，所以教師要以身作則，做好學(xué)生的榜樣，用自己的微笑，一言一行去熏陶感染學(xué)生，自己的處事方法，做法，學(xué)生都會看在眼里，記在心里的。

初中生如何緩解壓力

洗個(gè)熱水澡

多喝熱水是萬能語句，但是洗熱水澡可以讓你的精神得到松弛，釋放壓力，放松心情。上班族下班后累了，最喜歡跑個(gè)熱水澡了。注意的是水不能太熱，那樣會使你更緊張。

呼吸緩慢

當(dāng)你不開心的時(shí)候，試試呼吸調(diào)節(jié)法。你感覺到呼吸的快速而淺，那么你的呼吸就要緩緩地放慢，最好用七秒鐘呼出，做兩分鐘即可。兩分鐘的釋放壓力法。

按摩

適當(dāng)按摩肌肉，筋骨，關(guān)節(jié)，皮膚及脂肪，都能激活血液，讓身心都得以放松。如果能做一次全身按摩，對精神的松弛大有幫助。所以精神壓力大了，按摩大陽穴，扭扭脖子，甩甩手臂，都是不錯(cuò)的方法。

散步

每日20分鐘的散步就能減去緊張的情緒。下課后在操場，在教學(xué)樓散散步看看風(fēng)景，感嘆自己是如此渺小，煩惱算得了什么呢!散散步吧，心情會比較好。但是避免有激烈的運(yùn)動(dòng)，會刺激胃上腺，令你更加不安。

如何緩解初中生壓力

學(xué)會傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的"憂慮"時(shí)間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。

調(diào)整認(rèn)識。要調(diào)整對考試的不正確認(rèn)識，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。小升初考試與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。

有了這樣的心理準(zhǔn)備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安，做到"我已盡了力，考不上也問心無愧"、"考上最好、考不上仍有路"，而不會再為考不上便無路可走而焦躁不安、心煩意亂。

心理壓力的調(diào)節(jié)方法

時(shí)間遺忘法

有人說過，時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。

音樂放松法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

自信激勵(lì)法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你就真的可以做到無所不能。

順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

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