面臨強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，不少孩子在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。其表現(xiàn)為：上課注意力不集中、記憶減退，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;情緒暴躁，見(jiàn)到任何事情都有發(fā)火的欲望;坐立不安，總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間;吃不好，睡不香，精神萎靡不振，具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥，并根據(jù)適用條數(shù)得多少而“病情”輕重。
孩子有考試焦慮的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該有意識(shí)地幫助孩子克服和減輕。教育*二級(jí)心理專(zhuān)家楊達(dá)老師給大家介紹五種具體的心理調(diào)節(jié)方法。
心理矯治
①想像放松法:先讓孩子學(xué)會(huì)生理上的放松。讓孩子盡可能地坐得舒服些，然后開(kāi)始放松全身肌肉，從頭部到腳趾。當(dāng)身體放松以后，由家長(zhǎng)或孩子自己逼真地描繪考試情景，讓孩子假想自己進(jìn)人考場(chǎng)開(kāi)始考試，當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)停止假想，開(kāi)始做全身的放松。如此反復(fù)，以生理上的放松引起心理上的放松。
②情景模擬法:任課老師有計(jì)劃地安排學(xué)生進(jìn)行模擬考試，或者在家里由家長(zhǎng)來(lái)安排孩子模擬考試。在考試過(guò)程中，孩子有意識(shí)地練習(xí)和體會(huì)放松。
③自我暗示法:讓孩子學(xué)會(huì)在考試時(shí)用語(yǔ)言來(lái)暗示自己，“全身肌肉放松，不要緊張，考試沒(méi)什么可怕的……”等等。
④呼吸松弛法:雙腳著地，坐直身體，雙眼微閉，用鼻子慢慢地深吸一口氣，依次擴(kuò)張腹部、胸部，吸足后屏——屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢地吐出去。連續(xù)做三四次這樣的深呼吸，就能使人集中注意力，心靜神寧，收到消除緊張、自我放松的效果。
⑤冥想松弛法:回憶自己經(jīng)歷過(guò)的一件偷快事，或想像自己已考取理想學(xué)校時(shí)的偷悅狀態(tài)，越生動(dòng)、形象越好。但這種方法要注意控制時(shí)間，以免陷入長(zhǎng)時(shí)間的回憶、憧憬之中而貽誤戰(zhàn)機(jī)。
自我解除考試焦慮的方法還有很多，每個(gè)孩子可根據(jù)自己的情況掌握，如:在陌生的考場(chǎng)，如果情緒過(guò)于緊張，可以采取轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移優(yōu)勢(shì)興奮中心的辦法。如在考試開(kāi)始前唱唱自己喜歡、熟悉的歌曲，和同學(xué)講講笑話等以沖淡緊張情緒，把玩一下身邊熟悉的鋼筆、紐扣等，以此來(lái)轉(zhuǎn)移神經(jīng)的緊張。如果在考試前幾分鐘或考試過(guò)程中出現(xiàn)驚慌失措、脈搏加快等現(xiàn)象，先不要忙于動(dòng)筆，應(yīng)該讓自己先冷靜下來(lái)，通過(guò)自我安慰、暗示等方法來(lái)緩解一下緊張情緒。如果嚴(yán)重怯場(chǎng)，應(yīng)暫停答卷，伏在桌上休息一下，或者跟老師申請(qǐng)，在老師的陪同下，到室外稍微走走，做做深呼吸，活動(dòng)一下。
叛逆期孩子管教學(xué)校認(rèn)為對(duì)于有的孩子在以往的考試中經(jīng)常出現(xiàn)較嚴(yán)重的考試焦慮、怯場(chǎng)癥狀，可在考前一段時(shí)間就找有經(jīng)驗(yàn)的老師或心理醫(yī)生進(jìn)行肌肉松弛訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏法訓(xùn)練或自信訓(xùn)練。
叛逆期孩子管教學(xué)校

少年叛逆管教學(xué)校-專(zhuān)門(mén)再教育學(xué)校,少年叛逆管教學(xué)校哪家好。少年叛逆管教學(xué)校源于自然,由于成長(zhǎng)周期長(zhǎng),學(xué)生存在許多學(xué)習(xí)上的缺陷,使得犯罪的風(fēng)險(xiǎn)變得不穩(wěn)定。畢竟,與小學(xué)生打架不是單純的毆打、狗牙交錯(cuò),而是一種等待...