網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致,而操作條件反射的關鍵是強化,即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化,使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結合,網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法主要就是認知行為療法。
1. 認知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商,不要說教,雙方相互尊重,首先明白學習是青少年的主要任務,身心安康是青少年發(fā)育、開展的關鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害,如曠費學業(yè),損傷身心安康,上網(wǎng)要錢,而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習氣,上網(wǎng)占用時間過多會疏遠親情與友誼,不利心理開展。與此同時,家長還要主動與教師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商,定出總體方案,在兩個月內(nèi)逐漸減少上網(wǎng)時間,最終到達偶然上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉浸網(wǎng)吧8小時以上,則第一周減為6小時,第二周4小時,第三周3小時,第周圍2小時。網(wǎng)癮者能按方案執(zhí)行則給予獎勵(用代幣制),即每周發(fā)給恰當?shù)拇鷰牛皆陆K換為現(xiàn)金。做不到時則罰,但不可打、罵,而是將孩子最喜歡的食物、文娛、看電視或其他活動予以減少,如不給吃快餐,不給吃冰淇淋等。這樣,兩個月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。
3.替代療法。青少年需求充實的肉體生活和文娛,所以不讓其上網(wǎng)則必需找別的喜好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左伎倆帶上粗的橡皮筋,當孩子有上網(wǎng)念頭時立刻用右手拉彈橡皮筋,橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感,轉移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時,孩子還要提示本人,網(wǎng)癮有危害。家長要培育孩子的意志力,意圖志力壓制上網(wǎng)的念頭。
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